Kostholdets betydning for hormonbalansen

Det er på ingen måte uvesentlig hva vi velger å spise. Det vi putter i oss har en påvirkning på blodsukkeret, som igjen påvirker utskillelsen av insulin.

​

Insulin er et hormon. Alle våre hormoner jobber som et team i kroppen, og et stadig forhøyet insulinnivå vil sette andre hormoner ut av balanse - slik som kjønnshormoner, stoffskiftehormoner og stresshormoner.

​

Det vi spiser har også mye å si for om vi får i oss de næringsstoffene vi trenger. Våre kjønnshormoner lages i stor grad av kolesterol, som i tillegg er en viktig byggekloss for cellemembranene våre. Uten kolesterol er det rett og slett umulig å lage barn! Naturlig fett - både mettet, enumettet og flerumettet (hovedsakelig omega-3) er også svært viktig både for hormonene våre, cellemembranene og for å utføre mange funksjoner i kroppen vår.

​

Fettsyrebalansen - altså balansen mellom omega-6 og omega-3 - har mye å si for både betennelse i kroppen og for hormonbalansen. For mye omega-6 i forhold til omega-3 fremmer betennelse i kroppen, og et lavt omega-3 nivå gjør cellemembranene stivere slik at det blir vanskeligere for næringsstoffer å komme inn i cellene. En omega-3 kilde av god kvalitet vil hjelpe deg til å komme i balanse, slik at du lettere kan bli gravid.

 

Gjennom maten får vi tilført kroppen viktige vitaminer, mineraler og antioksidanter. Det er lurt å hovedsakelig velge ren og ubearbeidet mat, og helst økologisk hvis du kan.

​

​​

Kostholdsveiledning

Jeg tilbyr veiledning for å sikre at du får i deg de næringsstoffene du trenger, og for å få hormonene i balanse. Noen ganger kan det være aktuelt å supplere med kosttilskudd slik at du er sikker på at du får i deg nok av de næringsstoffene som er ekstra viktige for fruktbarheten.

​

Det er ikke alltid det er så store endringer som trengs for å rette opp balansen. Andre ganger må man kanskje gjøre litt større omveltninger.

​

Kostholdsveiledning er en viktig del av behandlingstilbudet du får her hos meg. Det er mye du selv kan påvirke ved å ta noen smarte valg i matveien :-)